이명 때문에 고통받고 있나? 살아남는 방법을 알아보십시오.
이명 현상은 악화될 수 있다.
머릿속의 끊임없는 소리는 일상 활동을 심각하게 제한할 수 있다.
이 글의 제안은 당신의 상태와 가능한 치료법을 이해하는데 도움을 줄 수 있다.
자신의 이명을 치료하여 도움을 줄 수 없다고 말하는 의사는 더 이상 당신의 의사가 되어서는 안 된다! 일부 의사들은 이명에 어떻게 대처해야 하는지, 그리고 어떻게 하면 당신이 이명을 더 잘 다룰 수 있는지 알지 못한다.
잠들기 전에 하얀 소리를 내는 기계를 켜라.
배경에서 소리가 나면 이명에도 불구하고 잠이 들도록 도와줄 수 있다.
반면에, 많은 개인들은 실제로 그들의 이명 현상이 백색 소음에 의해 악화된다는 것을 발견했다.
어떤 것이 당신의 특정한 요구에 가장 적합한지를 실험하고 결정해야 할 것이다.
귀에서 울리는 소리가 들릴 때는 침착해야 한다.
그것은 전혀 의미가 없을 수도 있고, 대개는 전혀 심각한 상태의 징후가 아니다.
지난 며칠 동안 무엇을 했는지를 생각해 보고, 그 원인이 될 수 있다고 생각하는 것이 없다면, 아마도 의사와 상의하고 싶을 것이다.
편안한 취침 의식을 사용하라.
이명증은 종종 불면증을 유발한다.
매일 밤 잠드는 것을 돕는 일과를 만들어라.
스트레칭이나 요가를 하고 나서 명상과 호흡 운동으로 따라 한다.
이러한 활동들은 긴장을 풀 뿐만 아니라 혈압을 낮추는 데도 도움이 된다.
약 15분 이상 잠을 자려고 침대에 누워서는 안 된다.
15분이 지나면 침대에서 일어나 바로 다른 방으로 들어간다.
스트레스를 받거나 지나치게 자극할 수 있는 어떠한 활동도 하지 마십시오.
대신, 긴장을 풀 수 있는 편안한 활동을 찾아라.
당신의 마음이 일과 연관되지 않도록 하기 위해서 또는 당신이 잠들지 못하게 할 수 있는 다른 활동들을 하기 위해서 잠자는 용도로만 당신의 침대를 사용하라.
이명 증상을 줄이거나 없애려면 전반적인 스트레스 수준을 생각해 보십시오.
때때로 이명은 감정적인 문제의 징후가 될 수 있다.
일상생활의 압박을 완화하는 방법을 찾아라; 미리 계획을 세우고, 미루고 다른 건강한 관행을 채택하는 것을 피하라.
깊은 이완 방법에 대해 스스로 교육한 다음, 그들이 자동적인 행동이 되는 데 걸리는 한 그것들을 매일 의식하도록 하라.
이명이란 마치 정신을 잃고 있는 것처럼 느끼게 하는 것이다.
이명 때문에 잠을 자기가 힘들다면, 음악이나 선풍기와 같은 흰 소리를 이용해 귀에서 울리는 소리를 들리지 않게 도와라.
이명이 실제로 염증성 질환이라는 것을 보여주는 몇몇 문서화된 연구가 있다.
식단 조절을 위한 항염증 식단을 하는 것이 더 이치에 맞는다.
이런 종류의 식단은 풍부한 과일과 야채와 연어와 아마씨 기름과 같은 다른 항염증 음식을 포함할 것이다.
위 기사의 조언과 제안은 많은 사람들이 이명으로부터 어느 정도 벗어나는데 도움을 준다.
아무도 쉬지 않고 울리는 벨소리나 다른 소음과 왜곡을 용납해서는 안 된다.
그래서, 사용하라고 충고하고 그것이 당신을 위해 세상을 변화시키도록 하라.